目的是通过膝关节屈曲储存弹性势能，
蹬伸期则是膝关节快速伸展、将势能转化为动能的阶段。
鲍威尔这里的蹬伸技术通过压缩缓冲期时间、延长蹬伸期有效发力窗口。
实现了“快速”与“高效”的平衡。
连续迈出。
缓冲期——
其膝关节屈曲角度仅为110°-120°。
较小的屈曲幅度减少了肌肉拉长的时间，使缓冲期缩短至0.03秒以内。
同时，较小的屈曲角度降低了股四头肌的“离心负荷”，避免肌肉在快速转换中因过度拉长而产生力量损耗。
蹬伸期——在缓冲期结束后，鲍威尔通过股四头肌、臀大肌、腓肠肌的“递进式收缩”。
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