也就是——
女子运动员的肌肉力量，尤其是上肢和核心肌群，平均较男性低30%-35%，过快的步长增幅会打破肌肉协同平衡。
0.1米增幅策略通过降低协同肌群的激活强度波动，适配女子肌肉力量特征。
然后利用下肢主导肌群：
股四头肌激活强度稳定在65%-70%MVC，避免因力量不足导致的蹬伸不完全。
平衡肌群：
臀中肌用来控制骨盆稳定。
腹斜肌用来维持躯干刚性的激活同步性误差控制在±3ms，这对女性尤为重要。
因为女性骨盆宽度较男性宽10%。
核心肌群的低负荷协同更易维持骨盆中立位。
内容未完，下一页继续阅读